Mindfulness – Embrace Life’s Light and Darkness

(För information på svenska se längre ner på sidan)

Mindfulness – Embrace Life’s Light and Darkness

Discover the power of presence

This course is for those curious about what it means to pause and allow all of life’s experiences—the beautiful and the difficult.

Together, we explore how mindfulness and acceptance can help us become more creative and authentic, both at work and in everyday life. By gradually deepening our awareness, we open up to taking greater responsibility and finding more meaning.

We take on the challenge of wholeheartedly accepting what we experience, moment by moment. The group offers a safe and supportive space to explore through conversations and practical exercises. Our guiding principle is that our individual differences are a strength that enriches our perspectives and learning.

Course Details

📅 Sessions: 7 sessions, 2 hours each

📅 Start date: April 15

⏰ Time: 18:00–20:00 (Please arrive 10 min early)

🗣 Language: English (The course will be held in Swedish only if all participants speak Swedish)

💰 Price: 900 SEK (450 SEK for students, pensioners, and those on sick leave)

💡 We want everyone to have the opportunity to join! If finances are a barrier, contact the instructor to discuss a solution.

Free Introductory Workshop

📅 Date: April 8

⏰ Time: 18:00–20:00 (Please arrive 10 min early)

🗣 Language: English (The course will be held in Swedish only if all participants speak Swedish)

💰 Cost: Free

Guidelines for Mental Health

Mindfulness can help prevent and alleviate mild to moderate mental health issues, such as stress, anxiety, and depression. However, it is important to understand that this course is not a treatment.

If you experience more than mild worry or sadness, you must:

✔ Discuss your participation with your healthcare provider.

✔ Contact the instructor via email or phone to discuss whether the course is suitable for you and if any adjustments can be made.

✔ Make a plan for how to handle any worsening of symptoms due to the exercises during or outside of class.

If you have any questions about this or anything else regarding the course, please reach out! Your input helps us create the best possible experience.

📧 Contact: Ruben Timgren – rubentimgren@gmail.com

Mindfulness – Närvaro i livets ljus och mörker

Upptäck kraften i medveten närvaro

Vad händer när vi stannar upp och låter livet vara som det är – både det vackra och det svåra? I denna kurs utforskar vi närvaro, acceptans och hur vi kan hitta mer mening i både jobb och vardag. En varm och trygg gemenskap där vi tillsammans växer genom samtal och övningar.

Den här kursen är för dig som är nyfiken på vad det innebär att stanna upp och tillåta alla livets upplevelser – både de vackra och ljusa, och de svåra och mörka. Tillsammans utforskar vi hur mindfulness och acceptans kan bidra till att vi blir mer kreativa och genuina, både i yrkeslivet och privat. När vi stegvis undersöker tillvarons djup och bredd, öppnar vi upp för möjligheten att ta ett större ansvar och uppleva mer meningsfullhet. Vi tar oss an den värdiga utmaningen att kärleksfullt acceptera det vi upplever, ögonblick för ögonblick. Gruppens gemenskap blir en trygg bas för utforskande genom samtal och olika övningar. Grundsynen är att våra individuella skillnader är en tillgång som bidrar till perspektiv och lärande.

Kursupplägg

📅 Antal träffar: 7 träffar á 2 timmar

📅 Startdatum: 15 april

⏰ Tid: 18:00–20:00 (Kom gärna 10 min innan)

🗣 Språk: Engelska (Kursen hålls på svenska endast om alla deltagare är svensktalande)

💰 Pris: 900 kr (450 kr för studenter, pensionärer, sjukskrivna)

💡 Vi vill att alla ska ha möjlighet att delta! Om ekonomin är ett hinder, kontakta kursledaren för att diskutera en lösning.

Gratis prova-på-tillfälle

📅 Datum: 8 april

⏰ Tid: 18:00–20:00 (Kom gärna 10 min innan)

🗣 Språk: Engelska (Kursen hålls på svenska endast om alla deltagare är svensktalande)

💰 Pris: Gratis

Riktlinjer vid psykisk ohälsa

Mindfulness kan förebygga och lindra lindrig till måttlig psykisk ohälsa, såsom stress, oro, ångest och depression. Samtidigt är det viktigt att vara medveten om att denna kurs inte är en behandlingsform.

Om du upplever mer än en lätt ökad oro eller nedstämdhet, behöver du:

✔ Diskutera ditt deltagande med din behandlare inom sjukvården.

✔ Kontakta kursledaren via mejl eller telefon för att prata om lämpligheten och eventuella anpassningar.

✔ Göra en plan för hur du ska agera om övningarna förvärrar dina symtom, både under kursen och hemma.

Om du har frågor om detta eller något annat kring kursen, tveka inte att höra av dig! På så vis kan vi tillsammans skapa en så bra kursupplevelse som möjligt.

📧 Kontakt: Ruben Timgren – rubentimgren@gmail.com